La Sophrologie

          C'EST QUOI ?

 

 

Créee en 1960 par le neuropsychiatre Alphonso Caycédo, la Sophrologie s'inspire du Yoga, de l'Hypnose et du Zen.

 

Cet ensemble de techniques orientales et occidentales permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.

 

C'est une méthode psychocorporelle destinée à développer la conscience d'un individu à travers l'écoute de ses ressentis. Elle lui permet de développer son potentiel, d'améliorer sa condition (maladie) ou d'amplifier son bien-être. 

 

La Sophrologie

          POUR QUI ?

 

 

  • Pour les enfants, les ados, les femmes, les hommes, les séniors, en individuel ou en groupe

  • La sophrologie est accessible à tous, ses exercices sont simples et faciles à exécute

  • La sophrologie s'adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges

 

La Sophrologie

          POUR QUOI ?

 

 

Améliorer son quotidien

 

  • Gérer ses émotions et le stress du quotidien
  • Retrouver la confiance en soi
  • Un sommeil de qualité

 

Préparer mentalement un évènement ponctuel

 

  • Examen (médical, scolaire), prise de parole
  • Accouchement
  • Intervention chirurgicale
  • Compétition sportive, spectacle artistique

 

 

L'accompagnement d'un traitement médical

 

  • Fibromyalgie, maladies de peau, cancers, dépression, acouphènes

 

 

 

L'accompagnement de comportements pathologiques

 

  • Hobbies (transports, animaux, espaces confinés)

  • Troubles alimentaires : boulimie, anorexie, pulsions

  • Addictions : jeux, alcool, médicaments, tabac

 

 

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

 

Durée d'une séance de Sophrologie

 

        1 ère séance : 1h30
        Séances suivantes : 1h

 

Une séance se décompose en 3 temps :

 

        1. Un temps d'échange plus long à la première séance car le Sophrologue fait une collecte d'informations nécessaires à l'élaboration du parcours d'accompagnement.

 

        2. Une animation de 4 exercices d'enchainements de mouvements debout ou assis basés sur la respiration contrôlée et la détente musculaire suivie d'une suggestion mentale en position semi-allongée qui permet la visualisation d'images positives, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou se remémorer des ressentis agréables.

 

       3. Un temps d'expression pendant lequel la personne peut s'exprimer sur ses ressentis si elle en ressent le besoin.